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L’EMDR, une thérapie par mouvements oculaires qui agit sur la mémoire traumatique des personnes

nairiboudet

Dernière mise à jour : 15 janv.

Conçue par la psychologue Francine Shapiro, la méthode EMDR est une véritable révolution dans le champ de la prise en charge psychologique des personnes qui souffrent de la place que prennent leurs souvenirs traumatisants dans la vie quotidienne.

 

Pour mieux comprendre pour quelles raisons l’EMDR est une méthode efficace, voyons d’abord ce qu’est un traumatisme et comment fonctionne notre cerveau.

 

Les évènements traumatiques/traumas/situations traumatogènes se divisent en deux types :

1.       Evènements soudains, inattendus et d’une durée limitée comme un accident, une agression unique ou une catastrophe naturelle

 

2.       Evènements de longue durée, infligés volontairement par un être humain et qui peut être davantage anticipé par les victimes comme les violences conjugales, le harcèlement sexuel, scolaire ou la torture => traumas complexes ou développementaux

 

Ils sont induits par la répétition de situations traumatiques, par leurs présences constantes dans le présent, ou par le fait qu’elles menacent de se produire, auxquelles il est impossible d’échapper, tout cela sur une longue période.

 

Le cerveau est conçu pour traiter et ranger les informations, c’est comme cela qu’on apprend et gagne en compétences par exemple. Mais c’est également grâce à lui que notre organisme va pouvoir s’adapter à de nouvelles conditions : c’est ce qu’on appelle le Syndrome Général d‘Adaptation (SGA).


 

Comment fonctionne le SGA

Phase 1 : Alarme (=> du coup préparation au danger : le système nerveux sympathique est activé ce qui entraîne une production d’hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline. La fréquence cardiaque (FC) augmente, tout comme la fréquence respiratoire (FR), glycémie et la pression artérielle (PA). L’amygdale s’enflamme.=> But : fuite ou combat (mais il y a effondrement si la fuite ou le combat est un échec)=> Réaction de défense immédiate

Phase 2 : Résistance (le cortisol continue à être libéré : il aide à tenir dans le temps et maintient la dépense d’énergie pour résister au danger)Si le stress persiste, le cops entre dans phase d’adaptation où il tente de maintenir un équilibre malgré les perturbations causées par le stressMais cette phase ne peut pas durer longtemps car les ressources organisme sont limitées.

Phase 3 : EpuisementSi le stress persiste trop longtemps et que l’organisme n’arrive plus à s’adapter, le corps entre en phase d’épuisement (ressources physiques et mentale s’épuisent donc on va retrouver des symptômes tels que la fatigue, la dépression, l’anxiété et des symptômes physiologiques également : le corps ne peut plus maintenir une réponse efficace au stress)



 

J’ai parlé du système nerveux sympathique qui était activé lors de la phase d’alarme. Il fait partie du système nerveux autonome (il agit indépendamment de l’individu et assure fonctions automatiques) composé donc :

  1. Système nerveux sympathique (réponse combat ou fuite)

  2. Système nerveux parasympathique (relaxation et régulation des émotions pour récupération et protection => Il y a donc un équilibre entre les aires cognitives et émotionnelles

 

Pour mieux comprendre les différences entre ces deux systèmes :


Système sympathique

Colère

Peur

Angoisse

Anxiété (liée à nos peurs futures)

Stress

Sport

Réfléchir

Fréquence cardiaque (FC) et pression artérielle (PA) augmentent

Cortisol (aide corps à équilibrer et utiliser glucides, protéines et graisses => aide à gérer stress et freine le système immunitaire)

Tensions musculaires

Sécrétion de la sueur

Ralentissement des fonctions digestives

Adrénaline et Noradrénaline (accroissent FC, PA et glycémie) 

 

Système parasympathique

Tristesse => amène à récupération, besoin d’acceptation

Honte => amène à récupération, besoin d’acceptation

Sommeil régulateur

FC et PA ralentissent

Fonctions digestives

 

Donc :

 

=> Les traumas perturbent l’équilibre du système nerveux autonome en hyperactivant le système sympathique et en réduisant l’activité du système parasympathique, ce qui entraine une dysrégulation émotionnelle et une difficulté pour le cortex préfrontal à contrôler les réponses de l’amygdale

 

=> L’EMDR réactive principalement le système parasympathique grâce aux mouvements bilatéraux, réduisant l’hyperactivité du système sympathique et facilitant la relaxation et la régulation émotionnelle

 

=> L’EMDR diminue activité de l’amygdale (qui avait été enflammée lors de la phase d’alerte) et renforce celle du cortex préfrontal qui améliore l’intégration cognitive des souvenirs traumatiques

 

 

=> L’EMDR favorise la reconsolidation des souvenirs traumatiques en transformant des souvenirs mal intégrés et souvent fragmentés grâce à une meilleure coopération entre l’hippocampe (cognition, mémoire, apprentissage et repérage dans espace) et l’amygdale (décode les stimuli pour orienter et dicter des réponses comportementales)

 

Pour faire bref, le thalamus reçoit des informations stressantes et les transmet à l’hippocampe (mémoire) ou à l’amygdale (danger). Dans ce dernier cas la personne est bloquée dans la phase de résistance explicitée plus haut : les informations n’accèdent pas au cortex préfrontal qui permet de mettre en mots, de « digérer » les informations négatives.


Avec l’EMDR aucun effort n’est fait par le consultant pour perdre l’intensité négative associée au souvenir traumatique. Le traitement agit sur le système nerveux autonome et sur les interactions entre les structures cognitives (système parasympathique) et émotionnelles (système sympathique) du cerveau.


Le trauma crée un déséquilibre dans le processus de traitement adaptatif de l’information du coup il n’y a pas de réponse adaptative et résiliente (grâce au syndrome général d’adaptation) et donc il y a blocage.

Le trauma (blessure) c’est l’évènement ou l’agression externe qui provoque perturbation physique ou psychique mais n’a pas forcément de conséquences sur la personne.


Si un évènement douloureux a été mal « digéré », les images, sons et sensations liés à celui-ci sont prêts à se réactiver au moindre rappel du trauma.

Du coup les stimulations bilatérales alternées (par mouvements oculaires ou kinesthésiques) détournent la personne de son trauma quand elle raconte, les affects négatifs liés à l’évènement sont éliminés

 

Un trauma peut être :- la menace d’un évènement- le rappel d’un évènement ancien aux potentialités traumatogènes qui n’avait pas produit de traumatisme au moment de sa survenue)- des relations interpersonnelles traumatisantes au cours de l’enfance (abandon, négligence, carences affectives)


=> La prévisibilité et l’intentionnalité (faits de guerre, génocides, agression, attentats, harcèlement, tout type de violences intrafamiliales) influencent la probabilité de séquelles traumatiques


Le trauma a un impact psychologique durable, il reflète la manière dont l’évènement est (mal) intégré par le cerveau.


Le traumatisme c’est la conséquence du trauma observable sous la forme de symptômes psychiques, émotionnels ou comportementaux

=> ensemble des troubles psychiques immédiats, post-immédiats puis chroniques qui se développent chez une personne après un évènement traumatique ayant menacé son intégrité physique et/ou psychique (Muriel Salmona, psychiatre).

=> Dans le DSM-5, le traumatisme psychique dans le cadre du trouble de stress post-traumatique est défini comme une exposition à un ou plusieurs évènements impliquant la mort réelle ou une menace de mort, des blessures graves ou une menace à l’intégrité physique, qui provoque une réaction intense de peur, d’impuissance ou d’horreur.

 

L’EMDR permet de transformer le trauma en simple mauvais souvenir.

Les mouvements oculaires facilitent la formation de nouvelles connexions entre les souvenirs du trauma (car plus le trauma est important plus les conséquences neurologiques sont importantes : les connexions neuronales sont détruites par la violence du trauma).

 

Est-ce plus clair pour vous ?


Êtes vous prêts à tester cette méthode afin de vivre mieux, sans les symptômes associés aux traumas, plus serein pour envisager l’avenir ?


Dans ce cas, contactez-moi pour aller vers la résolution de vos problèmes 😊 



Praticienne EMDR mouvements oculaires

 

 

 

 

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